小密语录:没有减肥不了的胖女人，只有不想减肥的懒女人
有句俗话说得好一白遮百丑一胖毁所有。你希望被胖毁掉自己吗？三分天注定七分靠打拼，现在改变自己还来得及不要总是懒惰任由肥肉横行霸道，坚持经常做瑜伽练习，打起精神小密带你在苗条性感的海里畅游。准备好的小伙伴们可以向我招手啦！接下来我们就开始学习吧！
朋友们打起精神要学习的第一个动作就很厉害！腹部有肉肉却减不掉的看这里，跪在墙前面约五十厘米处，上半身前倾两手臂向上伸直与下颚一同贴在墙面上不要留有空隙呦，吸气腹部向下用力像人跨坐在腰上面那样中间塌陷凹凸有致的感觉。像去掉水桶腰的美眉们赶快学习起来，实现拥有好身材的目标要自己努力呦！
同学党的必备技能，身体的正面紧靠在墙边依靠墙来完成侧立动作，保持身体平衡缓慢将两腿向后倾腰部此时要控制好力度直至两脚点地，对腰部肌肉的耐力有很大的考验，倒立有助于脑内血液循环头脑混沌的时候不防试一下，也可快速腿部塑型当两腿在空中时两腿上所有的肌肉同时得到锻炼也是瘦腿的一个好选择。
跪在地上两手抓住两脚，吸气将身体腾空保持平衡，身体向后倾将全身的重力放在双腿上，使身体看上去是椭圆的形状。这个动作可有效帮助驼背的美眉快去改正不良姿势，拥有完美背影，大腿内侧肌肉松弛穿裤子不好看的女孩子也要抓紧时间练习。
经常玩手机的朋友们打起精神了，两臂弯曲用手肘支撑地面和身体，调动腹部的肌肉吸气打开胸腔让屁股想后坐，左腿以膝关节为轴大腿小腿对折右腿比左腿略高，保持身体的平衡同时勾膝脚。肺部完全扩张同时腹部肌肉则得到拉伸。整个脊柱得到加强低头族的克星啊，针对驼背有显著效果。
这个动作与大写英文字母”A”很相似，左手跟左脚支撑地面身体腾空，两腿呈一字马状右腿向上倾斜右手抓住脚踝处，瘦身不是终极目标，健康的减肥瘦身才是我们向往的。不要盲目的去做瑜伽寻找适合自己的动作这个动作不太适合新手呦谨慎尝试。
1.倒立双手支撑地面。
2.腰部用力屁股后坐。
3.两腿伸直支撑墙面。
经过前面剧烈的运动最后一个动作我们来舒缓放松一下，小腿与脚背紧贴墙面大腿腾空放松一下大腿肌肉，胸部贴在地面上，腹部卷起挤压一下内脏器官对消化系统有帮助，两手交叉轻轻垫着头，肌肉放松好后，可以去吃点低能量的食物补充身体。
夏天马上就要到来了，你准备好惊艳四座了吗？现在运动正合时机呦！
有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。